海口明心周一心理读书会第十五次组员读书体会（2018/3/5）

心莲

20180205《依恋》读书会感想

       今天读的是反思性自我和觉察性自我。这部分自我是需要努力才能形成的，不像身体自我、情绪自我、表征性自我是本能的。

       大概这部分自我就是帮助自己觉察潜意识里的需要而进行的努力吧，最近在回顾《少有人走的路——心智成熟的旅程》其中说到真正的爱的定义里面有一条就是潜意识和意识的目标是一致的，如果没有觉察，人很多时候意识层面导致的行为恰恰是跟潜意识层面的需要是相反的。比如说，我潜意识里明明是需要得到别人的认同和肯定，可意识层面却导致我的行为是避免展示自我，甚至先否定自我。又比如，明明需要别人更多的爱，可行动上却是指责和怨恨对方，反而把对方推的更远。

         当自己能觉察到潜意识和意识相反的这一点，也许我们就能更懂自己，更能准确的表达自己的需要。所以反思性自我和觉察性自我是帮助自己心智成熟需要努力的部分。

婵（2018/2/5）

我印象最深刻的有这几句话：“觉察能够让我们和自己的体验同在，而非被淹没或从中解离”“觉察的自我会倾向于越来越多地认同觉知本身，而不是我们察觉到的那些想法、情绪和感知觉。”“觉察使我们的精神终于得以安定，降低心理噪音的音量……这些体验促进自我在不同方面以及自我与他人之间的适应性联接。”

心雨

周一读书会感想：（2018/2/5）

这次读书会大家都在讨论自己在生活中的表征性自我是什么样的，然后觉察性自我发现了什么有什么感受想法进而反思到与小时候的一些经历有关，大家都在努力的朝着心智化，提高心理执行力的方向去发展。我发现我比以前更能够主动地去表达自己了，尽管我表达完，还是会紧张，躯体是僵紧的，但是被别人看见、了解的感觉真好。我一直都想觉察一下我为什么在表达的时候会那么紧张？被否定太多，缺赞，被要求，没被当做一个独立的个体去尊重和了解过...觉察到这就搁浅了。

2018/3/5

高山

周一学习体会

大概生来处于安全型依恋模式的孩子比较少，孩子自我形成的过程中，早期交流模式决定了如何感受、期望、思考和记忆中的内容，也塑造了未来的关系，包括和自己相处的模式。我想在这个比较漫长的过程中，创伤总是难免的，后续发展中的阻碍也接踵而至。幸好还有后天“挣来的安全”，就像现在我参加每周一的读书会，读书令我察觉自我管理和反思的重要性，认识到回避和冷漠也时常发生在我身上，这对关系的发展很不利，距离感油然而生，同时我认为一直感受到的安全其中也有虚假安全成分，只是被我美化或者忽略了。

心雨

周一读书感想：

重温了一下反思性自我和觉察性自我，这些定义的大概意思我大致有些了解，也多多少少有些体会，回想生活中的一些能够触动我内心的大事小事，能够真正做到反思和觉察的并不多，有些不良的习惯性的模式（一些否定的声音、剥削自己力量的声音）无时无刻都在重复着，稍不留神又再一次自残，所以有空的时候呢要多多练习觉察能力，从喝水，走路，手触碰到的东西，慢下来一点点的去感受觉察，再到反思。

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