快乐的三个层次：情绪快乐

情绪快乐

第二档的快乐，就是情绪被照顾的满足。

什么时候开始克制自己的感官冲动呢？当你产生焦虑、罪恶感、自责、空虚等负面情绪的时候。这时候你可以选择优先照顾自己的情绪而不是感官。

打游戏是一种感官刺激，很爽。但是打游戏很焦虑，那怎么办呢？你要放下游戏，开始去学习。这时候你保持了克制，在克制过程中你会感到焦虑被安抚了的愉悦感。你保持克制的目的不是因为“学习是对的”这个道理，而是你想做点什么来安抚自己的焦虑。同样，你选择健身、早睡、节食，都无关于对错好坏，而是因为这能安抚你的焦虑带给你满足感。

有时候你会感觉到体内有些负面的情绪，让你很难受。但是我要恭喜你，因为这时候你拥有了快乐的机会。当你的愤怒被在意了，焦虑被安抚了，恐惧被照顾了，低价值感被安慰了，孤独被陪伴了，这时候你会感觉到一种满足感。你的情绪有多强烈，你的情绪被照顾后就有多满足。这就是情绪被照顾的快乐。

情绪的被照顾有两个方向：一个是自己照顾自己，一个是邀请别人照顾。这两个方向都有同样的前提：你的情绪，非常重要。只有你觉得自己的情绪是个重要的事，你才愿意花心思去照顾它。

有的人会在自我虚弱的时候渴望亲密，想谈恋爱、想改变对方爱自己、想要被在乎被关注。实际上渴望亲密，就是我想要有一个人可以安抚我的情绪。

当你的情绪被照顾，你会体验到你在爱自己，会感觉很踏实。

作者：丛非从

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