为什么要加入一个人际治疗团体？（二）
为什么要加入一个人际治疗团体？（2）
扎克·科比博士
我的关系模式将如何在团体中呈现（play out）？
重要的是要看到团体是如何成为日常生活中所发生的一个社会缩影（social microcosm）。生活中回避联系的人在团体中回避联系，生活中不断体验愤怒的人在团体中体验愤怒，生活中避免冲突的人在团体中避免冲突，生活中很难去信任的人在团体中也很难去信任。无意识的关系模式控制着我们在团体之外的生活（这是我们在生活过程中学到的），也控制着我们在群体中的生活。日常生活和团体之间的重要区别在于，在团体中，我们有机会了解这些模式是如何运作的，以及为什么会这样，随着时间的推移，这让我们开始对如何与自己和他人相处做出不同的选择。很简单，这个过程可以非常自由。
我是否需要接受个体治疗才能加入人际关系小组？
这要看情况。有些人受益于持续去看他们的个人治疗师，而且他们参加团体是因为这提供了一个机会去尝试他们可能正在个体治疗中所进行的工作。在一个团体中也有助于激发出一些事情而推动个体治疗的工作。此外，有些人选择继续去看他们的个人治疗师，只是在一个更低的频次上。所有这些是说，一个人并不一定要接受个体治疗才能加入治疗团体。
我是否会被迫哭泣、分享或给予反馈？
不。你不必做你不想做的事。然而，就像很多事情一样，你在团体中所付出的努力会反映在你获得的结果上。我们鼓励每个人都尽可能在场并参与到这个过程中来。通过在场并参与其中，你不仅帮助了自己，也帮助了其他团体成员。
我怎么知道事情会保密？
小组成员达成一项协议，对在小组中所说的话完全保密。事实上，小组里的每个人都签署了一份小组协议，协议规定他们将对小组讨论的材料保密。允许成员可以与任何他们喜欢的人谈论自己在小组中的经历，但是需要同意不谈论其他团体成员。团体治疗师被要求像他或她对个体治疗中讨论的事情一样，对团体中所说的一切保密。
我需要在团体里呆多久？
这要看情况。一般来说，我鼓励人们加入我带领的团体至少三个月。大多数人想要持续参与，会超过三个月。根据不同的情况，一个人可能会花一年或更长的时间在一个团体中，以体验通过参与带来的充分的获益。一些人际团体是有时间限制的，这使得团体的结束变得显而易见。如果是一个进行中的团体，成员们会公开讨论他们是否打算离开。这通常会为团体带来重要的工作材料。
如果我决定离开呢？
你可以随时离开团体。我要求的是，你让其它团体成员知道你打算离开，并给团体足够的时间（最好是一次或者两次聚会）来处理你的离开。你可以想象一下，当你所在的团体（如：团队、家庭、学校等）中有人离开的时候，那会是什么样的，以及当有人离开的时候，它是如何倾向于关闭起来。
整个过程听起来很有趣，但却有所不同。适应团体的过程富有挑战吗？
对这个问题，最诚实的回答既“是”又“不是”。通常，在开始的时候，当一个团体形成时，每个人都有一定程度的不适，因为事情可能有点正式和机械。人们试图在团体中找到自己的位置。然而，经过一段时间，这个团体获得了动力，集体想出了如何利用他们共同拥有的机会。成员对他们的即时反应变得更加开放和诚实，并对真实的参与有了更大的舒适感。事实上，由于他们和其他团体成员之间形成的强大的联系，或者是因为团体结束了，或者是当他们完成了原本打算完成的工作时，他们最后会感到失望。
如果你决定加入这样的团体，下面的十条建议可以帮助你充分利用人际团体治疗。
有助于你从人际团体治疗中获得最大好处的十个建议
1. 关注你当下的经历。
通常，我们的思想和情感在我们的意识之外，但却指导着我们的行为。注意我们在团体环境中的想法和感受，提供了机会，让我们更好地理解我们经历的这些微妙方面与过去发生的事件之间的关系，以及对我们的人际关系产生影响。
2. 认为自发性和真实性受到重视和鼓励。
在团体中，我们被鼓励抛开日常的社交过滤器，以诚实和直接的交流为兴趣。在正常的人际关系团体中，你可以这样说：“我注意到我在你说话的时候想打断你，但我不知道为什么。”
3.观察你的非语言沟通是怎样的。
交流总是既有显性沟通（我们所说的话及其相关含义）又有隐性沟通（交流的非言语方面，如我们的面部表情和语调）。注意我们非语言交流的内容，可以提高我们对自己的感受和传达给他人的信息的意识。
4. 对自己的行为保持一种好奇的态度。
对我们是如何与其他团体成员关联的好奇心，鼓励我们探索我们与他人建立的关系，反过来，也打开我们的意识，以更健康的方式连结。
5. 不要问问题，集中精力陈述你的经历。
问题当然在人际关系治疗团体中占有一席之地，但是它们也可能对团体过程造成很大的破坏。做出诸如这样的陈述：“我想吉姆迟到时你很生气”，而不是问“吉姆迟到时你很生气吗？”，保持一个人对自己内部过程的报告，这对有效的团体工作至关重要。
6. 注意你在团体中回避谈论的话题。
注意我们在团体中回避谈论的事情（例如，悲伤、愤怒、快乐、沮丧、感激等情绪），当我们更多地了解自己时，这些事情会对我们有指导意义。通过谈论那些我们通常不会提及的事情，我们能够培养对那些我们难以讨论的事情的意识，并扩展我们与他人交往的能力。
7. 寻求反馈，并愿意在其他成员要求时给予反馈。
给予和接受诚实反馈的机会，尤其是来自非治疗师的反馈，是团体工作的一个标志，也是团体治疗如此有用的主要原因之一。反馈帮助我们发展对盲点的觉察，并为我们提供关于我们如何影响他人的重要信息。
8. 注意并谈论你发现自己与他人创建的关系模式。
在团体中，我们注意到我们与其他团体成员的关系模式反映了我们与生活中重要人物的关系，比如我们的伴侣、父母、兄弟姐妹和朋友。这种意识帮助我们更好地理解我们倾向于创造的不健康的和健康的动力（例如，保护人们不感到悲伤，被需要帮助的人吸引，等等），并创造机会实践以更健康的方式参与。
9. 分享你认为不合逻辑或者对你毫无意义的事情。
我们通常不分享我们的想法和感受，直到他们比较成形。在团体中，分享你正在经历的不太清晰的想法和感受是很有帮助的。团体内部的探索有助于理解这些尚未完全形成的想法。
10. 在团体中，提出你对团体的任何担忧。
在团体中，人们对自己团体体验的不同方面感到担忧或沮丧是很常见的（例如，一个成员说得太多，带领者说得不够，感觉到没有被一些团体成员接受，等等)。在团体中提出这些问题，虽然有时会引发焦虑，但对整个团体的进程非常有帮助。
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