团体治疗优于个体治疗的三个方面
团体治疗优于个体治疗的三个方面
肖恩·格罗弗团体心理咨询师俱乐部
团体治疗优于个体治疗的三个方面
3 Ways Group Therapy is Better Than Individual Therapy
作者：肖恩·格罗弗 Sean Grover L.C.S.W.
翻译：刘秀兰
个体治疗是帮助你了解你的历史、恐惧和不安全感的理想方法。它提供了一个令人兴奋的机会去探索你的过去如何影响你的现在。然而，如果你想建立更亲密、更持久的关系，只有个体治疗往往是不够的。对许多人来说，仅仅在交流和亲密中开辟新的途径是不够的。
与个体治疗不同，团体治疗只关注人际关系。在个体治疗中，治疗师会收到病人对事情的报告。这些报告可能是夸大的、歪曲的，或者仅仅是不准确的。然而，在团体中，治疗师会现场见证你在人际关系中遇到的困难。他们观察你的焦虑何时突然加剧，注意你的肢体语言变化，看看亲密的交流是如何触发你的。
换句话说，无论你和另一个人之间出了什么问题，都会在团体治疗中实时地表现出来。你的治疗师会帮助你。
01 生活中发生的事，也会在团体中发生
团体的改变力量在于它专注于此时此地。团体治疗不是调查你的历史，而是引导你调整你的想法和感受，特别是你对团体成员的感受。
当然，这并不容易。事实上，几乎所有的病人在我推荐团体时都会提出抗议：
“我怎么可能对完全陌生的人有感觉呢？”
“我为什么要在别人面前表达自己的感情？”
“在集体场合讲话时，我的大脑一片空白。我没有任何感觉。”
不管你有没有意识到，你一直都对别人有感觉。很有可能同样的事情也发生在别人身上。
例如，当你和某人一起走进电梯时，你会对那个人产生一种感情波动。
和那个人在一起你觉得安全吗？你被那个人吸引了吗？你要微笑吗？要不要避免目光接触？你会感到烦恼吗？
当你关注这些感受并进一步探究它们时，你偶然会发现你的投射。
这个人会让你想起一个老朋友吗？一个有威胁性的高中老师？或者你的初恋？
关注你的感受是更充分地活在当下的第一步；它将你带到此时此地，并立即加强你与他人的调谐。
02 团体协议
当你确定了你对团体中某个人的感受之后，还有更多的工作要做。与团体成员分享你的想法和感受，是练习真诚和有意义交流的最好方式。这将使你的团体经历如此令人振奋；它赋予你在一个安全的环境中维持亲密关系的能力。渐渐地，你开始运用你在团体中培养的人际交往技能。
为了丰富你与他人沟通和联结的方式，在团体中你会被鼓励：
•表达你对团体成员的想法和感受。
•分享任何由团体关系带来的联想、记忆或者梦。
•坦率地回应团体成员对你的回应。
•成熟地表达沮丧情绪，避免言语攻击。
•努力承担情感风险；走出你的舒适区。
为了让团体成员感到安全，治疗师要建立一个安全且有条理的环境。为此目的，团体成员会被要求：
•避免与团体成员进行外部社会接触。
•尊重保密。
•按时参加会议。
•按时支付团体治疗的费用。
•尽量少缺席。
为了确保你在与团体治疗师的关系中享有最大限度的情感自由，你也会被鼓励：
•向治疗师表达感受（即沮丧、愤怒、情感等）。
•向治疗师表达对团体的恐惧和担忧。
•根据需要向治疗师寻求帮助或指导。
03 一个团体治疗的案例
史蒂文是一个成功的房地产经纪人，长得像摇滚明星，他有一段很长的失败恋爱史。这让我特别困惑。在个体访谈中，他表现得很有魅力，体贴，有很好的幽默感和很高的情商。为什么女人要逃避他呢？
几周后，我邀请史蒂文加入我的一个团体。他犹豫不决，“什么？和一群陌生人分享我的个人感受？不了，谢谢。”我解释说，除非我能研究他如何与他人相处，否则我无法帮助他建立更好的人际关系。“算了吧，”他哈哈大笑，“团体不是为我准备的。”
我回答说：“你雇我是为了帮助你解决感情问题。在这种情况下我做不到。你在浪费你的钱。”
他很不情愿地答应了。
在他进入团体的前15分钟，我被我所看到的震惊了。史蒂文以一种轻松、随和的方式和团体里的人相处。但在女人面前，他却是木讷的、不真诚的、傲慢的。为了掩饰他对女人的不安全感，他采用了一个被证明是灾难性的虚假形象。
当然，团体中女性的反应也反映了他生活中女性的反应。第一次接触时，他们喜欢史蒂文，但他说得越多，他们就越对他失去耐心。可怜的史蒂文感到被女人伤害和抛弃了，就像他这一生所感受到的一样。
然后有一天，史蒂文带着悲伤的消息来了。他的母亲因心脏病发作住进了医院。
当史蒂文讲述他的故事时，有时眼里含着泪水，团体成员被感动了。他们理解他的恐惧，并与他分享他们的经历。史蒂文以一种自然而不做作的方式倾听和回应；那种肤浅的声音和傲慢的态度已经一去不复返了。
当大家称赞他的开放性时，史蒂文发现他真实的自我比虚假的自我更有吸
引力。一位女士坦白道：“我更喜欢这个史蒂文。我很想和史蒂文约会。”
他得到的正面肯定越多，他就越开始坦白和公开地分享他的感受。当史蒂文开始在团体中建立亲密关系时，他的焦虑消失了，他与他人在一起时的舒适感达到了一个新的水平。不久之后，史蒂文报告说他对社会更有信心了。
04 团体治疗优于个体治疗的三个方面
1.团体专注于人际关系。
2.团体治疗师得到成员社会问题的现场演示。
3.团体成员有一个学习和练习更有效的沟通方式的地方。
05 学会拥抱亲密
活在当下会让你处在过去和未来的交叉点上——这是积极成长和改变的最佳切入点。在团体中，你将学会拥抱亲密，尊重自己的感受，并以更高超的技巧和更真实的态度与他人沟通。
最重要的是，团体治疗帮助你摆脱不健康的关系模式和社会焦虑。正如我的导师、美国团体心理治疗之父路易斯·奥蒙特博士(Dr. Louis Ormont )经常说的那样：“如果你能在团体中做到，你就能在生活中做到。”“还有什么比这更值得的呢?”
注：
1、原文网址 ：https：//www.psychologytoday.com/intl/blog/when-kids-call-the-shots/201709/3-ways-group-therapy-is-better-individual-therapy
2、本译文仅供同行专业学习使用，不得用于其他商业目的。文章版权归原作者所有。
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