一个人因为工作而感到沮丧，在工作场合被同事说他“装病”。

有一些人与朋友寻求帮助，但被朋友说：“你们不要说自己的痛苦，我们也很痛苦。”

还有一些人，明明被诊断为“中度抑郁”，把检查结果拿给父母看，父母却说：你这一结果欺骗了我，我们不相信。

真是让人痛心。

尽管确实有少数朋友，不懂得如何判断他们出现的问题是正常的“忧郁情绪”，还是“抑郁症状”。

但是最终，大众对于抑郁的误解，是对抑郁者最残酷的一件事——遇到问题，却不知道自己是什么问题。很消沉，但没有得到足够的尊重理解。

抑郁症的流行，任重道远。谈到抑郁症，今天我们就来阐明一些“大众对抑郁症的最普遍误解”。

01

忧郁就是忧郁吗？

他说："我这两天心情特别不好，估计是抑郁。

经常听周围的朋友们用开玩笑的语句说这话。如今，"抑郁"似乎被滥用了。实际抑郁，“情绪低落”会持续至少两周，并会严重影响社会功能(如学业，日常工作，社交等等)，而且对事物缺乏兴趣，做什么事都没有意义，感到很疲倦。

另外，还会对饮食、睡眠、体重等身体方面产生影响(如体重下降、易醒等)。

但是实际上，日常生活中，或多或少都会由于工作/学习的压力，家庭突然间变得心情烦躁，这种时候常常出现抑郁/忧郁情绪，未必是抑郁症。

所以，情绪低落并不意味着抑郁，在没有确诊前，每个人都不要把自己吓坏了。

02

个性脆弱的人会得抑郁吗？

「人人都有压力，也一样要面对这些事，怎麽事都好，你就这么没用？是不是受挫败力了。」

很多人认为抑郁并不够强烈，不够积极。实际上，抑郁症的发病原因是复杂的，学者们认为其原因既与神经生物递质的变化有关，也与个体在幼年经历及成年后遭遇的生活事件有关。结果表明，经常进行自我批评或被父母批评的人更容易患抑郁症(张玉桃等，2014)。

抑郁最重要的核心特征是攻击内向，而高度自我批判个体是内向性的，主要受内因影响而非环境因素。例如，家长批评是一种对自己父母过于自责的感觉，属于别人指向的完美主义。

对完美的追求会影响个体的自尊心和自尊心，完美主义者更容易把注意力放在自身的缺陷上，从而更容易产生抑郁。

03

乐观主义者外向，不会患抑郁？

许多人都说，爱笑的人运气还不错。

通常我们认为乐观开朗，积极乐观的人不会患上抑郁症。因此，在滑稽演员被诊断为抑郁之后，大多数人也常常大吃一惊。

但是，由于工作、面子、礼仪、责任等原因，许多人都会用微笑来掩饰内心的真正感受。一些调查显示，“微笑忧郁”最常见于教育程度高、身份地位低、事业有成的职业人群，其中以服务业最为典型(李颖，2011)。

成功者往往太过追求完美，缺少知己之心，很少把感情告诉别人。

“微笑抑郁”在我国白领群体中最常见，大多为机关、企业的管理人员或技术人员，而且男性多于女性。根据传统文化的要求，“男人有泪不轻弹”使许多男人成为了“微笑病人”。

04

忧郁的时候，跟亲戚朋友聊天可以好吗？

大家都有不快乐的时候啦，不要想得太多，要放松，好好调整下，看来你只是想得太多了。

有人认为抑郁仅仅是心理问题。心烦的是憋得太久，平时压力过大，没有和别人宣泄，自身没有好好放松和调节的缘故。有些人会跟你说，患上抑郁症是因为想的太多，只要多和朋友聊聊，心情就自然会好起来。

实际上抑郁情绪与抑郁症有很大的不同，尤其是严重的抑郁症，常常需要进行心理和药物的综合治疗。除一些人对抑郁的认识不全外，还有一些人明明被诊断为抑郁，还是觉得自己能适应。

还有许多人存在“耻辱感”，觉得如果去做心理咨询或去医院开药，自己可能是“神经病”，别人也一定会对我抱有不同的看法。

亲戚朋友的社会支持很重要，专业的治疗方法对治疗抑郁症最为有效。

05

抑郁依靠心理咨询/治疗足够吗？

服用这些药物会有副作用，所以我只要做心理辅导就够了。

有人认为抑郁症的治疗可以通过心理咨询/治疗，也有人担心药物产生的副作用，因此不用药。仅仅是轻度、中等程度的抑郁，心理辅导/治疗非常有用；如果是严重抑郁症(特别是与身体有关的问题)，甚至已经有了自残自杀倾向或行为，那么，转诊精神科进行药物治疗等也是必要的。

学术上的共识是，药物与心理治疗相结合，效果最好。如对药物不良反应特别担忧，可与主治医师充分沟通，不适时、及时反馈，医师与您同样是前线。

WHO报告显示，2015年全世界有3亿多人患有抑郁症，大约占全球人口的4.3%。在中国有4.2%的人患抑郁症。

事实上，抑郁症只是常见的一种心理疾病。得了抑郁症并不可怕，抑郁症就像得了精神感冒一样，最可怕的是每个人对抑郁症都有各种各样的误解，因而延误了治疗。

不要害怕，专业的精神病医生和心理咨询师会陪你一起面对。

本文中提到的案例都是虚构的，不涉及到具体案例，特此声明。

References：李颖(2011)：“微笑型抑郁”离你有多远？吴岚，11-12.张玉桃，吴岚，张生丛，唐秋萍，2014).抑郁相关人格维度与人格特质之间的关系及其对抑郁症的影响.中华行为医学与脑科学杂志，23(7),615-618.WorldHealth文章版权归三竹心理学所有。

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