精神问题，从不会突然出现，而是多年的日积月累所致。

抑郁也一样。

这些看似微不足道的小事，在漫长的时间里，也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

但是，所有这些都是有迹可循的，有许多线索提醒我们要谨慎，要及时预防。

这些线索或征兆是什么呢？

01不知道自己的心情不好。

心理学家弗洛伊德曾经说过：“当一个人沉迷于忧伤中时，会觉得世界是一片空白；而在忧郁时，他会感到空虚。

人们开始沮丧，首先，情绪波动就变得异常敏感。

尽管每一个人都有不快乐的时候，但是不快乐与不快乐仍然是非常不同的。

例如与他人发生口角，有人受伤等，你会感觉到焦虑、烦躁等情绪，这些不快乐都有原因。

这种情况下，你知道自己为什么不快乐，过了一段时间后，也会释怀这些不快乐。

但是在某些情况下，或者有些人常常发现自己并不快乐，并不知道这是为什么。

这种感觉，好像自己被一团说不清的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，却找不到具体的现实原因。

偶然失去是很正常的，但如果这种状况持续的时间太长，或者经常受到消极情绪的影响，那么就要留心。

02一切都闷在心里。

遇上烦恼，你该怎么办？

有人会去找朋友倾诉，有人会去吃美食消解不快，有人会独自躲起来慢慢消化。

在现实生活中，有多少人为了不影响别人，选择独自面对自己的消极情绪。

表面上看起来没有什么坏处，但是这种方式只不过是在积聚情绪，而非化解情绪，换句话说，他们只是用消沉来代替不快乐。

时光流逝，消沉的时候就会越多、越久，并伴有一种沉重的无力感，总是很累。

通常，抑郁都会出现这种情况。

有的人习惯于自己消化不好的东西，这其实是很考验自己控制情绪的能力，一旦处理不当，就可能造成更大的伤害。

中医学指出：情绪关系到健康，而不好的情绪会给身体带来不可逆转的伤害，无论是在心理上，还是生理上。

因此在遇到困难的时候，可以多尝试一些别的方法来解决问题，消化不良情绪，减少不好的事情给自己带来的负面影响。

别总独自一人承担，一旦有一天这些事情累积到一定程度，就会付出无法承受的代价。

03对任何事情都不感兴趣。

人们能幸福的前提，是能在生活中感受到各种美好。

美好生活的前提，就是对身边的人和事要保持兴趣。

但是对于一些人来说，他们的世界就是灰色的，对什么都不感兴趣，即使是以前所喜爱的东西，也不愿去做，渐渐失去了感知快乐的能力。

简而言之，就是快感的丢失。

假如一件事情无法使自己感觉到认同，那我们又何必如此？因此，抑郁症患者对任何事情都没有兴趣；

假如和人交往不能使自己感到幸福，那我们何必找人聊天？因此，抑郁症患者不愿外出。

有人说：“保持爱，才能走进山中去”，一个人即使不能把他所爱的东西坚持下去，也会失去对生活的激情，进而形成恶性循环。

然而，当生命的活力渐渐耗尽时，悲观厌世的情绪也会不由自主地跳出来，这其实是一种非常恐怖的状态。

04永远用悲观的观点思考问题。

白岩松说：

人生中只有5%是美好的，只有5%是痛苦的，其余90%是平淡的。人经常会被5%的美好所吸引，忍受5%的痛苦，90%的人会感到平淡。

通常，我们都能意识到这一点，并且接受它。

但有时人们会陷入一种非理性的状态，无论发生什么，总要用一个悲观的观点去思考。

例如外出，总担心出车祸；与人谈话，说错一句话会感觉到自己会被讨厌；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。

对一件小事，他们总是禁不住反复思索，或反复思索一个句子，习惯于用悲观的眼光看问题，即使什么事也不发生，也会产生最坏的结果。

那些那样看待问题的人，就像戴着一副墨镜，看着一片灰暗。

客观性上讲，这不是主观故意，而是由潜意识中的选择性看问题所引起的结果。

这种心理，会使人对他人或事物产生不信任状态，消极地看待生活，久而久之，失望就变成绝望，从而导致沮丧。

05常常自责，以为全是自己的错。

有些人的肉体活在当下，而内心却活在过去。

她们常常会想到过去发生的事，特别是不愉快的事。

当想到这些不快乐的事，他们又会过多地注意自己的错误。

忧郁的心说：“为什么别人都好，只有我变得这样，对我来说都不好吗？”

她们生活的很小心，生怕做错了什么事，生怕连累了谁，内心却还是不断的被愧疚占据。

这些人一般都是善良的，按照佛洛伊德的理论，他们是超我的强者。

当遇到问题时，他们会过多的思考，并倾向于从自己身上寻找原因，每件事情如果发生错误，就必然认为是自己做得不够。

如果有人将所有问题的责任都归咎于自己，并认为都是自己的错误，那么这种内在压力就会越来越大。

如果这一“自我攻击”养成了一种习惯，无论发生什么事情，他们都会将责任推到自己身上，并由此产生强烈的自责，从而导致抑郁。

抑郁症有多种原因，不能通过单个现象来判断。而万事万物必然有其起因，可多注意自己和爱人的不正常情绪。

迅速发现，及时治疗，实际上是最好的预防抑郁症。诗君建议，可以先试一试以下两种情绪排解方法：

1.主动倾诉，寻找宣泄情绪的途径。向信任的人倾诉自己的压力与烦恼，倾诉过后，你会感到轻松许多；

2.与朋友闲聊，用听音乐、画画、写字等方法分散注意力，尽量减少单独呆在房间的时间。

总而言之，你怎么看问题，那么问题就会怎样处理你。这只能通过正面的处理来获得正面的反馈。

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