90分的婚姻。

充满良性的沟通，彼此建立了深刻而坦诚的关系。我可以向你展示我真实的自己，感受到这部分我被容忍和接受。压抑的自我通过沟通释放，孤独的自我通过沟通回应。

最好的婚姻不仅仅是婚姻，更是沟通中心灵的全方位疗愈。

婚姻30分。

是你在婚姻中，却根本无法和对方好好沟通。对方不打你，但说的话往往比打你更难受。

在30分的婚姻中，他说的每一句话都像刀一样划伤了你的心。

语言暴力会让你痛苦。语言冷漠，让你如堕冰窟。压抑与厌恶，不同意与否定，充满亲密关系。

我另一半唯一的问题就是从来没有办法和我好好沟通。

在过去，这将被称为夸张。什么是沟通？你能换钱还是升职？但现在，当我们开始面对我们的精神需求时，我们知道沟通是婚姻幸福的标准。

而且在沟通中不断弥漫伤害的婚姻，则是一段不幸福的婚姻。不需要更多的理由。

我有一个朋友，周末带着两个孩子和丈夫出去和我一起吃饭。在座位上，当我谈到孩子们去科技营或冲浪营的夏令营时，我的朋友说：冲浪很好。我女儿非常喜欢游泳。她的丈夫立刻打断了她，用强烈的蔑视说：你知道什么？游泳和冲浪是一回事吗？你甚至不会游泳。冲浪很好。

朋友立刻停下来，对我微笑，餐桌上的话题随之转移。看来这是他们家沟通的常态。

除了沟通，她的丈夫各方面都很优秀。工作，外表，知识，对家庭的责任感，对两个孩子的陪伴。

然而，我的朋友说：很多次，我怀疑他根本不爱我。虽然每个人都认为他很好。但如果一个人爱你，他真的会这样和你说话吗？

如果你问她丈夫，他不会承认他不爱他的妻子。

然而，他此刻的表达却传递着与爱情相反的东西。

如果他爱她，他会在公共场合攻击和抛弃她吗？别担心，得到一个完全否定的答案。

婚姻是最亲密的关系之一，在这种关系中，彼此的自我也在进行复杂的碰撞。

对于我的朋友，或者每个在伴侣身上得不到完全良性沟通的人来说，总是被压制、拒绝和否定，首先需要理解的是-

在一个普通人的爱中，有恨。

在日夜相处的关系中，总是温容的表达是不现实的。

人是心理学研究的对象。

即使在最本能的母亲和婴儿之间，母亲也会对婴儿产生仇恨和攻击性的表达，这是一种人的本能。

潜意识里，我们都有仇恨和攻击。即使面对最亲密的人。

只有纯洁的爱，完全没有仇恨，那就是上帝。所以，不要因为对方的情绪攻击或否定而认为这个人不爱我，而是觉得自己特别失败，或者不值得被爱。

这叫不要追求太纯粹的感觉。

没有什么是完美和纯洁的，包括爱。然而，如果一个人总是在婚姻中表达仇恨，从不表达爱；如果一个人在亲密关系中，只会攻击，永远不会说得好；如果你的另一半只会批评你，永远不会肯定你，鼓励你，

那你还能从这段感情中体会到爱的感觉吗？

显然也是不可能的。

不仅不会经历被爱，当你总是被另一半抛弃，打击，否定，

其实你一直在被攻击，被憎恨，被对方视为敌人。完全消除负面沟通是不可能的。因为对方伤害了你一句话，你会死，活不下去。

但当负面沟通和负面评价远远超过正面沟通时，婚姻就会变得痛苦。

谁能活在如此近距离的持续否定中？

谁愿意被当作敌人或活靶子一直被打？

在不断的打击中，如何才能保持相爱的感觉？

有一种人喜欢在婚姻中挑剔、厌恶、否定，开口就是这样:

你肯定不行，

你什么都不懂，别瞎掺和，

我问你意见吗？

其实这不仅仅是一种否定，而是一种拒绝和打断，打断对方表达自己，剥夺对方说话的机会。不承认，不想听，不说。

这种沟通，就像前面说的，把对方当敌人，倾泻所有的仇恨，也是一种极具杀伤力的沟通方式。

不承认:我觉得你说的没有道理，我完全不同意。

不想听：我能猜到你说的话，我对听你说没有兴趣。

不要说：你说的一定是我不想听的，别说了。

说是沟通，连沟通的机会都不给对方。

三不沟通，如果经常使用，最终会杀死一个人和另一个人沟通的所有欲望。

它也会杀死彼此之间的爱和信任。

如果我不能向你表达，你还能看到我吗？

如果我不能向你表达，我还能在谁面前表达我的真相？好的婚姻有一个重要的功能，那就是满足彼此的沟通需求。

让一个人有存在感，被对方看到，表达自己的感受。这是基于沟通没有被拒绝和打断。

但一个人是否具备满足对方沟通需求的能力，不属于道理和道德的范畴，也不属于人的能力。不是每个人都有能力接受你的表达。平静地听你的表达。

他/她之所以喜欢用不承认，不想听，不说的方式堵住你的嘴，是因为他/她没有心理能力接受你想表达的。

比如你的见地说出来其实比他好，可能会伤害他的自尊；

例如，你表达了你对现实的焦虑，他无法解决，这可能会让他体验到自己的渺小和无力；

比如你和他的看法不一样，可能会让他陷入不知道不一致的冲突，无法整合。

允许对方说话，平静地听，平静地回应，是一种非常先进的能力。

这意味着一个人的内心发展水平很高。

很多时候，婚姻中总有一方，这种能力很弱。其实我想说，好好沟通，对一个人的内心发展水平要求很高。

一个能和伴侣坐下来好好沟通的人，就是一个性格比较完美的人。

他可以和伴侣和谐交谈，所以他和世界的关系也可以求同存异，和谐相处。

提高沟通能力，突破口，我想了两点：

→时刻提醒自己，你的敌人不在你家。不在你的枕头旁边。

不要把你对外界的仇恨或不满放在另一半身上。

假如你的敌人就是身边的人，那么不要用语言攻击来浪费彼此的时间，建议你赶快换人。

→说话充满否定和攻击，并不代表你很厉害。海纳百川，海才叫厉害。

让对方好好说话，不要因为对方和你不一致而粗暴地嘲笑和打击，是一个人的强大体现。90分的婚姻很少见，但30分的婚姻是折磨。最好一个人生活。

作者：周小宽，

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