婚姻中必需的能力
01、90分的婚姻
充满了良性的沟通，彼此建立了一种深刻而坦诚的关系，我可以向你袒露真实的自己，并感受到这部分的自己被包容接纳，压抑的自我通过沟通得到释放，孤独的自我通过沟通得到回应。
最好的婚姻不仅仅是婚姻，还是在沟通中对心灵的全方位疗愈。
30分的婚姻
是你待在婚姻里，却完全无法和对方好好沟通。对方不打你，但是说出的话，往往比打你还让你难受。
在30分的婚姻里，他说的每一句话都像刀子一样划伤你的心。
语言暴力让你痛苦不堪。语言冷漠，让你如堕冰窟。打压和嫌弃、不认同和否定，充斥着你的亲密关系。
“我的另一半唯一的问题是和我从来没有办法好好沟通。”
这在过去，会被人说成矫情。沟通是什么毛线？能换钱还是能升官？但是在现在，当我们开始正视自己心灵的需求时，才知道，会沟通，是婚姻幸福的标配。
而在沟通中不断弥漫着伤害的婚姻，则是一个，不幸福的婚姻。不需要更多理由。
02、我有个朋友，周末带两个孩子和老公出来和我吃饭，席间，聊到孩子夏令营去科技营还是冲浪营的时候，朋友说，“冲浪挺好的，我女儿很喜欢游泳的，”她老公马上打断她，并用强烈的鄙夷口吻说，“你懂什么？游泳和冲浪是一回事吗？你连游泳都不会，还冲浪挺好的。”
朋友当即禁声，对我笑了笑，饭桌上的话题紧接着转移。 看起来，这就是他们家沟通的常态。
除了沟通，她的老公在各方面都很优秀。工作、外形、学识、对家庭的责任感，对两个孩子的陪伴。
但是，我朋友说，“很多次，我都怀疑他完全不爱我。虽然大家都觉得他很好。但是一个人如果爱你，真的会这样和你说话吗？”
如果问她老公，他一定不会承认，自己是不爱老婆。
但是，他此刻的表达，却传递着和爱相反的东西。
如果他爱她，他还会当众这样去攻击和嫌弃她吗？ 不要急着，得出一个彻底否定的答案。
婚姻是一种最亲密的关系之一，在这个关系里，彼此的自我也在进行着复杂的碰撞。
对我的朋友，或者每一个无法在伴侣身上得到完全的良性沟通，总是被打压、嫌弃、否定的人来说，首先需要弄明白的一件事情就是——
在一个普通人的“爱”里面，本来就是有“恨”的。
永远温和而包容的表达在日夜相处的关系里，本来就不现实。
心理学研究的对象是人。
即使是在最充满本能之爱的母婴之间，母亲也会对婴儿有“恨”的情绪，有攻击性的表达，这就是一种人的本能。
潜意识里面，我们都会有恨和攻击。即使面对最亲密的人。
只有纯净的爱，而完全不会有恨，那是神。 所以，别因为对方的一句情绪性的攻击话语，或者否定的话语而认定这个人，就是不爱我的，而觉得自己特别失败，或者不值得被爱。
这叫做——“别追求过于纯粹的感觉”。
没有东西是完美纯粹的，包括爱。但是，
如果一个人总是在婚姻里表达恨，而从不表达爱；
如果一个人在亲密关系里，开口只会攻击，从来就不能好好说话；
如果你的另一半，只会挑剔你，从来都不会肯定你、鼓励你，
——那么你还能从这个关系里体会到爱的感觉吗？
显然也是不能的。
不只是不会体验到被爱，当你总是被另一半嫌弃、打击、否定，
其实你就是一直在被攻击、被憎恨，被对方当做了一个“敌人”。 完全消除负面沟通，是不可能的。因为对方让你受伤害的一句话，就要死要活，那日子肯定过不下去。
但当负面沟通，负性评价远远多于正面的沟通时，婚姻就会成为煎熬。
谁能活在如此近距离的持续不断的否定里？
谁愿意被当做敌人或者活靶子，一直不停地被击打？
在不断的被击打之中，怎么可能保得住“彼此相爱”的感觉？
03、有一种人，在婚姻中很喜欢挑剔，嫌弃，否定，开口就是这样的：
“你肯定是不行的”，
“你啥也不懂，别瞎掺和了”，
“我问你意见了吗？！”
其实，这不但是一种否定，而是开口就是拒绝和打断，打断对方表达自己，剥夺对方说话的机会。 不承认、不想听、不许说。
这种沟通，和前面说的，将对方当做敌人，倾泻全部的恨意一样，也是杀伤力极强的一种沟通方法。
不承认：我觉得你说的一点都没有道理，我完全不认同。
不想听：你说的我都能猜到，我没有任何兴趣听你说。
不许说：你说的肯定是我不想听的，你别说了。
说是沟通，连沟通的机会都不给对方。
三不沟通方式，如果频繁使用，最终会杀死一个人和另一个人沟通的全部欲望。
也会杀死，彼此之间的爱意和信任。
“我如果不能对你表达，那么你还看得见我吗？
我如果不能对你表达，那么我还能在谁面前表达我的真实？” 好的婚姻，有一个重要的功能，就是满足对方沟通的需求。
让一个人，能够有存在感，能够被对方看见，可以表达出自己的感受。这都是建立在，沟通没有被拒绝和打断的基础上的。
但是，一个人是否具备，满足对方沟通需求的能力，则不属于道理和道德的范畴，还是人的能力问题。 并不是所有人，都有能力，接纳你的表达。平静听完你的表述。
之所以他/她会在婚姻里，很喜欢用“不承认、不想听、不许说”的方式来堵住你的嘴，是因为，他/她没有心理能力，去接纳你所要表达的内容。
比如，你的见地说出来其实比他高明，这可能会伤害他的自尊；
比如，你表达你对现实的焦虑，而他解决不了，这可能会让他体验到自己的渺小和无力；
比如，你和他的看法不一样，这可能会让他陷入不知道不一致的冲突里无法整合。
允许对方说话，平静地听完，平和地回应，是一种很高级的能力。
这代表一个人的内心发展水平很高。
很多时候，婚姻里，总有一方，这种能力是很薄弱的。 其实我想说，好好沟通，对一个人的内心发展水平是要求很高的。
一个可以和伴侣坐下来好好沟通的人，就是一个人格相对完善的人。
他能够和自己的伴侣和谐对话，那么他和这个世界的关系，也是可以求同存异、和谐相处的。
04、提升沟通能力，突破口，我想了两点：
→ 时刻提醒自己，你的敌人，不在你的家里。不在你的枕边。
别把你对于外界不能发泄的恨意，或者对自己的不满，都放在另一半身上。
如果你的敌人就是身边那个人，那么别用语言攻击浪费彼此时间，建议你赶紧换人。
→ 说话充满否定和攻击，并不代表你就很厉害。海纳百川，海才叫厉害。
让对方好好把话说完，不因为对方和你不一致而粗暴的嘲笑打击，才是一个人强大的体现。 90分的婚姻凤毛麟角，但是30分的婚姻则是折磨，这样过，还不如单过。
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